Ja skladalem dokumenty w olsztynie i tam zadnych spotkan organizacynych nie bylo, nawet skierowan nie dawali, po skierowanie trzeba bylo zglosic sie w pozniejszym terminie. Jest ktos kto staral sie o przyjecie w Olsztynie? dlugo tutaj czeka sie na wyniki multiselektu?
TRENING 02.08.2012 PUSH 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 2. Przysiad ze sztangą: 20kg x 5 40kg x 5 55kg x 5 70kg x 5 80kg x 3}:-((( 50kg x 20 3. Wyciskanie sztangi leżąc: 27kg x 6 37kg x 6 47kg x 6 52kg x 6 57kg x 6 42kg x 15 4. Dipsy: 10 10 7 5. Łydki metodą Szporexa: 1 obwód +korekta +aero 15 minut Komentarz: [...]
Z domu biore sloiki z miesem, jednak wiadomo, lepiej zrobic cos na miejscu i wstawic do lodowki. Autobusem nie jade, tylko samochodem. Drob usmazony dlugo moze byc w lodowce? Wszelkie placki owsiane z jajkiej, bananem w lodowce dlugo moga byc? Zmieniony przez - draqo w dniu 2012-08-03 14:28:04
Jak nie jestem marudna, tak osiągnęłam punkt w którym nic innego nie przychodzi mi do głowy: nie wytrzymam na tym rozkładzie chyba dłużej, od kiedy zaczęłam jestem wiecznie zmęczona, w zeszłym tygodniu opuściłam dwa treningi na rurze, w tym też i dzisiaj chyba też nie pójdę - wracam z pracy i nie mam siły się zwlec z wyra. Paradoksalnie na [...]
Killing232: Czekałem, aż ktoś to wychwyci i wyszydzi :P Jest tak bo w wyciskaniu leżąc zacząłem z wyższego obciążenia i teraz pewnie będę musiał dodawać 1 kg. Co do przysiadu to jeszcze jest zapas, także pewnie nie długo się wyrówna, a później i przewyższy ciężar bo dodaję co trening 2,5 kg. Tatar wymotałem z mielonki z wieprzowiny. Co prawda [...]
Dzisiaj też już jedna seria poszła ;) Ćwiczenia nie są męczące i krótko trwają, tylko przeraża mnie fakt, że ta szczelina tak długo się zamyka... 3 miesiące przeznaczyć tylko na to i dopiero można zabrać się za coś innego
Witam mialem juz oferte od marbo i bylo to : Zestaw ze zintegrowanymi stojakami http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html 2011 | Prasa, przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Zestaw 38kg sztanga 180cm + obciążenie [...]
[...] gainer i białko Porady na rzeźbę (jak wyżej) 1. najlepszy środek na rzeźbę: metanabol, winstrol, masteron, testosteron 2. najlepszy środek a pierwszy cykl: winstrol (dalej dlugo nic), metanabol, testosteron 3. Propozycje cyklu na jednym środku: winstrol, metanabol, testosteron 4. Co na odblok: Clomid, Nolvadex, 5. Jakie dawki testosteronu - [...]
Szukam dobrych okularów na basen. Przymierzyłem w sklepie kilka sztuk. Najwięcej jest Aqua Speed. Nie pamiętam dokładnych nazw, bodajże KAIMAN. Innych firm to Speedo (ceny wysokie) i Barracuda. Niektóre nie chcą się trzymać, pozostałe wytrzymują kilka sekund po dociśnięciu, ale wszystkie testowane dość mocno zasysają i mogą powodować odciski. [...]
Obliques, dziękuję :D To dla mnie radocha, jak mam możliwość zjedzenia choć odrobinę ;-) Wczoraj trening był + rower w terenie i mocne rozciąganie. Z progresu to udało mi się wytrzymać w każdym obwodzie 25 sekund w planku i wyciskam na barki 8kg (na jeden bark) a nie 5 jak dotychczas. Chyba zacznę porzadnie treningi w tabelce prowadzić. Dokucza [...]
Mariusz-no to długo trzeba będzie czekać na relację z zawodów :) Chyba że Marta wrzuci wcześniej jakieś info lub filmik? :) hihi wszystko będzie:) Zmieniony przez - TheMissMartex w dniu 2012-08-02 22:44:30
Tego obciążenia to ja już szukam i szukam i szukam... i nie znalazłem. Jak jest jakaś fajna oferta to doliczą mi przesyłkę i co?? I wychodzi po 5zł za kg, niczym nowe kupić w sklepie... Muszę jeszcze anonse przejrzeć. Żarcia dokupić też by się przydało... też muszę anonse chyba przejrzeć }:-( jeszcze w dodatku olej rzepakowy z targów zniknął, [...]
Iwett po wyjeciu plytki mialas reke 2,5 miesiaca usztywniona?? Usztywniona jak?? kamizelka temblak czy co?? to az tak dlugo znow?? ja po operacji mialam 6 tyg temblak i tyle. A jak Twoj zakres ruchow reka?? Bo moj teraz z plytka oceniam na 75%, wiec chyba nie jest tak zle. Ale bol oceniam w skali 1-10 na 7-8. Nie łykam tabletek bo ja to odporna na [...]
Lila11 witaj! dwa miesiące po wyjęciu płytki ból jeszcze się utrzymuje, może to tylko u mnie nie wiem ,zażywam lek pod język "traumeel" i smaruje miejsce maścią przeciwbólową , na sanatorium muszę jeszcze trochę poczekać jakieś 2-3 miesiące, rana zrosła się dobrze, natomiast blizna mnie nie zachwyca,poszperam na forum, czym smarować ,by poprawić [...]
A po co zmieniać rozkład, jak leci, co ma lecieć (nie mówię o kupie%-) )? Uwierz, że już niedługo będziesz głodna na tym rozkładzie i wspomnisz moje słowa:-D Po crispy natural Cię czyści, ha! %-) Na czity jest za wcześnie - są to posiłki dla osób, które założony rozkład trzymają już długo i nauczyły się "dobrze" jeść. Że nie jadłaś przez 5 [...]
Witam.:) Nie długo zacznę swoją przygodę z domową siłownią :) W swojej siłowni będę miał około 50kg obciążeń ,ławeczek firmy marbo semi pro :),Modlitewnik , osobne stojaki , uchwyty do pompek i do podciągania drążek :) Zbytnio nie wiem jak ułożyć plan ćwiczeń oraz dobrą diete :) Na diete moge wydawać miesięcznie okolo 200zł :) Płeć : [...]
Witam.:) Powiem szybko coś o sobie ;) A więc jestem zawodnikiem klubu piłkarskiego mam treningi 3 razy w tygodniu plus jeden mecz :) Chciałbym poprawić swoją sylwetkę :) Ważę 63kg i 172cm wzrostu :) Nie długo zacznę swoją przygodę z domową siłownią :) W swojej siłowni będę miał około 50kg obciążeń ,ławeczek firmy marbo semi pro :),Modlitewnik , [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
